Κέντρο Αυτογνωσίας Γνωριμιών & Σχέσεων
Life Style & Love Union Academy
Έχασες το μυαλό σου εξαιτίας του/της πρώην; Αυτά τα 4 βήματα θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον εαυτό σου
Γιατί ο χωρισμός πονάει σωματικά
Νιώθεις πως ο κόσμος κατ έρρευσε: το χέρι σου πάει μόνο του να ξαναδιαβάσει παλιά μηνύματα, ανανεώνεις συνεχώς τα social, κι από μέσα σου χάσκει μια μαύρη τρύπα. Δεν είναι υπερβολή· οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο χωρισμός ενεργοποιεί στον εγκέφαλο τις ίδιες ζώνες που σχετίζονται με τον σωματικό πόνο.
Το σώμα και η ψυχή σου βρίσκονται σε στρες. Το επικίνδυνο είναι να μείνεις κολλημένος/η εκεί. Υπάρχει όμως τρόπος να ανακτήσεις τον έλεγχο.
Βήμα 1. Πλήρης «αποτοξίνωση» από τον/την πρώην
Ο πρώην είναι το μεγαλύτερο ερέθισμα που κρατάει ανοιχτή την πληγή. Χρειάζεται λοιπόν μια ριζική αποτοξίνωση:
Social media. Όχι απλώς «unfollow», αλλά μπλοκάρισμα. Όχι από μίσος, αλλά από αυτοπροστασία.
Κοινοί γνωστοί. Ζήτησε ευγενικά να μη σε ενημερώνουν για εκείνον/εκείνη. Οι αληθινοί φίλοι θα το σεβαστούν.
Χώρος. Μάζεψε δώρα, φωτογραφίες και αντικείμενα σε ένα κουτί και βγάλ’ το από το οπτικό σου πεδίο.
Η συναισθηματική προσκόλληση μοιάζει με εξάρτηση. Και η εξάρτηση αντιμετωπίζεται μόνο με πλήρη διακοπή.
Βήμα 2. Ζήσε σωστά τον πόνο
Ο χωρισμός είναι απώλεια, κι η απώλεια πρέπει να πενθηθεί. Η καταπίεση συναισθημάτων οδηγεί αργότερα σε άγχος ή κατάθλιψη.
Δώσε άδεια στον εαυτό σου να κλάψει, να θυμώσει.
Όρισε συγκεκριμένο χρόνο πένθους μέσα στη μέρα, κι έπειτα κάνε κάτι διαφορετικό.
Γράψε γράμματα που δεν θα σταλούν ή κράτησε ημερολόγιο. Θα σε βοηθήσει να βγάλεις την ένταση και να δεις την πρόοδό σου.
Τα δάκ ρυα δεν είναι αδυναμία· είναι φυσικός μηχανισμός αποφόρτισης.
Βήμα 3. Βγάλε το «στέμμα» από τον πρώην
Το μυαλό συχνά θυμάται μόνο τις καλές στιγμές και «αγιοποιεί» τον άλλον. Για να δεις καθαρά:
Κάνε δύο λίστες: τα θετικά και τα αρνητικά του/της πρώην.
Όταν σε πιάνει νοσταλγία, ξαναδιάβασε τη δεύτερη.
Και κυρίως, γύρνα την ενέργεια σε εσένα: ξεκίνα άθληση, φρόντισε τον ύπνο και τη διατροφή σου, δοκίμασε κάτι καινούριο. Κράτα «ημερολόγιο μικρών νικών»: κατέγραψε 2-3 πράγματα που πέτυχες κάθε μέρα. Έτσι ξαναχτίζεις την αυτοεκτίμησή σου βήμα-βήμα.
Βήμα 4. Χτίσε μια νέα ζωή
Όταν η πρώτη καταιγίδα περάσει, έρχεται η ώρα να γεμίσεις το κενό δημιουργικά.
Θέσε προσωπικούς στόχους. Όχι για να αποδείξεις κάτι στον/στην πρώην, αλλά για εσένα.
Διεύρυνε τον κύκλο σου. Βρες νέες παρέες, γίνε μέλος σε ομάδες, δοκίμασε εθελοντισμό.
Κάνε έναν ειλικρινή απολογισμό. Τι δεν πήγε καλά; Τι μπορείς να μάθεις; Αυτός ο αναστοχασμός είναι πολύτιμος για το μέλλον.
Πρόσεξε να μην μπεις βιαστικά σε νέα σχέση. Χρειάζεται χρόνος για να επουλωθεί η πληγή. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μετά από έναν σοβαρό δεσμό, η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να πάρει μέχρι και έναν χρόνο.
Συμπέρασμα
Ο χωρισμός δεν είναι το τέλος· είναι μια δύσκολη αλλά καθαρτική μεταμόρφωση. Είναι η ευκαιρία σου να αφήσεις πίσω ό,τι δεν σου ταίριαζε και να δημιουργήσεις μια ζωή που πραγματικά σου αξίζει.
Κάθε βήμα που θα κάνεις θα σε φέρνει πιο κοντά στον εαυτό σου — πιο δυνατό, πιο σοφό, πιο ολόκληρο. Κι όταν βρεις την ισορροπία μέσα σου, θα γίνεις μαγνητικός/ή για τον κόσμο γύρω σου.
Με Αγάπη,
Λάιλα Ισκάντερ