Πώς να Αποκαλύψεις τη Δύναμή σου και να Σταματήσεις να Είσαι «Βολική»

​​

Η συνήθεια να προσαρμόζεσαι στις ανάγκες των άλλων μπορεί να φαίνεται ως πράξη καλοσύνης ή ευγένειας, αλλά συχνά κρύβει την καταπίεση των δικών σου επιθυμιών και συναισθημάτων. Το να ανακτήσεις τη δύναμή σου και να ζήσεις τη ζωή σου όπως τη θέλεις απαιτεί αυτογνωσία, αυθεντικότητα και μερικές βασικές αλλαγές στη νοοτροπία σου. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι ενδυνάμωσης.

1. Κατανόησε τις Ρίζες της «Βολικής» Συμπεριφοράς

Για να αλλάξεις, πρέπει πρώτα να καταλάβεις γιατί λειτουργείς έτσι. Ίσως να έχεις μεγαλώσει με την πεποίθηση ότι πρέπει να ευχαριστείς τους άλλους για να είσαι αποδεκτή. Ή μπορεί να φοβάσαι την απόρριψη ή τη σύγκρουση. Παρατήρησε ποιες καταστάσεις σε κάνουν να βάζεις τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα και γιατί.

2. Ανέπτυξε Αυτογνωσία

Το πρώτο βήμα για να αποκτήσεις εσωτερική ισορροπία είναι να συνδεθείς με τις πραγματικές σου ανάγκες και επιθυμίες. Αναρωτήσου:

• Τι θέλω εγώ σε αυτήν την κατάσταση;

• Πώς νιώθω για τις επιλογές μου;

Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορεί να σε βοηθήσει να παρατηρείς τον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις πότε θυσιάζεις τις ανάγκες σου για χάρη των άλλων.

3. Μάθε να Λες «Όχι»

Το «όχι» είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία σου. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείς κάθε σου απόφαση. Ξεκίνα να το εξασκείς σε μικρές περιπτώσεις, χρησιμοποιώντας ευγενικές και σαφείς φράσεις όπως:

• «Ευχαριστώ, αλλά δεν μπορώ αυτή τη στιγμή.»

Το «όχι» σου δείχνει σεβασμό προς τον εαυτό σου και θέτει υγιή όρια.

4. Θέσε Υγιή Προσωπικά Όρια

Τα όρια είναι απαραίτητα για τη συναισθηματική ισορροπία και τη ψυχική υγεία. Αναγνώρισε τι είναι αποδεκτό για σένα και μην φοβάσαι να το εκφράσεις. Για παράδειγμα:

• «Χρειάζομαι χρόνο για να ξεκουραστώ.»

• «Δεν αισθάνομαι άνετα να το συζητήσω αυτό τώρα.»

Τα όριά σου δεν χρειάζεται να είναι διαπραγματεύσιμα.

5. Ενίσχυσε την Αυτοπεποίθησή σου

Η αυτοπεποίθηση χτίζεται σταδιακά. Αναγνώρισε τις ικανότητές σου και αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις σιγουριά. Περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε στηρίζουν και σου δίνουν χώρο να είσαι ο εαυτός σου.

6. Αποδέξου ότι Δεν Μπορείς να Ευχαριστείς τους Πάντες

Κανείς δεν μπορεί να είναι αρεστός σε όλους – και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Μην αφήνεις την ανάγκη για αποδοχή να καθορίζει τις πράξεις σου. Δώσε προτεραιότητα στην εσωτερική γαλήνη και την προσωπική σου ευτυχία.

7. Αποδέξου την Αυθεντικότητά σου

Η αυθεντικότητα είναι η μεγαλύτερη δύναμή σου. Μην προσπαθείς να κρύψεις τα συναισθήματά σου ή να υποδύεσαι κάποιον άλλο για να γίνεις αρεστή. Να θυμάσαι ότι είσαι μοναδική και πολύτιμη, ακριβώς όπως είσαι.

8. Ζήτησε Υποστήριξη αν Χρειαστεί

Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο ή coach μπορεί να σου δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις βαθύτερες ανασφάλειες. Μην φοβάσαι να αναζητήσεις βοήθεια – είναι δείγμα δύναμης, όχι αδυναμίας.

9. Προχώρα με Μικρά, Σταθερά Βήματα

Οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν από μικρές κινήσεις. Κάθε φορά που διεκδικείς τις ανάγκες σου, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή φαίνεται η πράξη, κάνεις ένα βήμα πιο κοντά στην αυτογνωσία και την απελευθέρωση από τη «βολική» σου συμπεριφορά.

10. Βρες Έμπνευση

Διάβασε ιστορίες γυναικών που κατάφεραν να ανακτήσουν τη δύναμή τους. Αναζήτησε βιβλία, άρθρα ή ταινίες που θα σου δώσουν κίνητρο να συνεχίσεις την προσπάθεια.

Αποδέξου τη Δύναμή σου

Αποκτώντας τη δύναμή σου και ζώντας σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες, δημιουργείς μια ζωή που είναι πιο αυθεντική και ισορροπημένη. Θυμήσου: αξίζεις να φροντίζεις τον εαυτό σου όσο φροντίζεις τους άλλους.

Με εκτίμηση,

Λάιλα Ισκάντερ